Treino Físico para ingressar na EEAR em julho de 2012

Como estou numa nova fase, apagarei a tabela ao lado sobre minha evolução no teste físico para ingressar na EEAR e postarei aqui paro caso alguém tenha curiosidade.
No lugar dela, colocarei minha atual fase física. Estou iniciando tudo de novo, cheia de dificuldades, sobrepeso, dores, mas com muita vontade de alcançar meu objetivo que é 2340m em 12 min, 45 abdominais e 41 flexões (valores para a nota máxima no TAF de SGT até 29 anos).
Segue a tabela abaixo:

Teste físico da EEAR:

Corrida: 12min e 1,83km.(EEAR)

1ª Tentativa: 12min e 1,2km (início março 2011)

10ª Tentativa: 12min e 1970m (08/mai/12)*

13ª Tentativa: 12min e 2.050m(01/jul/12)

1. TACF 3SGT - 2.3010 em 12min - set/2014

Abdominal: 1min e 28abd.(EEAR)

1ª Tentativa: 1min e 5abd.(5/abril/11)

Penúltima tentativa: 1 min e 37abd. (08/mai/12)

Atualmente: 1 min e 50 abd.(set/12)

1. TACF 3SGT - 51 abd - set/2014

Flexão: 1 min e 14 flexões (EEAR)

1ª Tentativa: 1min e 1 flex.(5/abril/11)

Penúltima tentativa: 1 min e 27 flex. (22/mai/12)

Atualmente: 1 min e 32 flex.(22/mai/12)
1. TACF 3SGT - 41 flexões - set/2014

Resistência Física - Progresso

40 minutos - 4,37km - 20 de março/12

40 minutos - 3,39km - 23 de março/12

40 minutos - 4,17km - 27 de março/12

40 minutos - 4,47km - 30 de março/12

40 minutos - 4,66km - 03 de abril/12

40 minutos - 5,33km - 17 de abril/12

34 minutos - 5km - 28 de agosto/12

49 minutos - 7km - 25 de outubro/12

Corrida - Objetivo 2.300m em 12min

1) 31/05/12 - 15min44seg

2) 01/06/12 - 15min30seg

3) 04/06/12 - 14min37seg
4) 09/14 - 12min

* Resolvi parar de apagar todas as tentativas para poder visualizar meu progresso, simbolicamente coloquei como 10ª tentativa mesmo sendo bem mais que isso, mas não sei o valor exato, a partir da 10ª tentativa a próxima é a real tentativa posterior.

Última atualização: 09/10/2014