Forma física

Engordei 15kg durante a gestação, PORÉM, já estava com 5kg de sobrepeso, somando um total de 20kg a mais...
É desesperador ver isso. Muitos dizem:" amamentar emagrece! " Sim, realmente emagrece, mas nem tanto assim rs Meu filho mama no peito e na mamadeira (sem polêmicas sobre; amamentar no peito é melhor, parto normal é o que há!, cesariana é pra mulher fraca, etc; estou querendo apenas situá-los do atual momento) e não perdi tanto peso assim. Desde o nascimento do Pedroca, perdi 11,7kg, então para o próximo teste físico (meados de março/16) terei que ter pedido o total de 20kg, pois o teste de aptidão física após formado, inclui muita coisa, por exemplo: flexibilidade, IMC e percentual de gordura.Então para estar apta, devo estar com meu IMC e meu percentual de gordura normais.
O TAF da escola é avaliado de 0 a 10, já o após formado, é avaliado por conceitos: MAB(Muito Abaixo do Normal), ABN (Abaixo do Normal), NOR (Normal), ACN (Acima do Normal), MAC(Muito Acima do Normal)  - não me recordo se as siglas são exatamente essas. Cada conceito tem uma nota e somando tudo, você receberá uma nota global que vai ate 100, acima de 77 (se não me engano) já é considerado MAC, porém além disso, você é avaliado se está APTO, APTO COM RESTRIÇÃO e INAPTO. Essa análise é baseada nas notas e se tiver , por exemplo, com o percentual de gordura alto, você será considerado APTO COM RESTRIÇÃO, mesmo que seu conceito global seja 81.
Após formado, você tem dois TAF's por ano: o diagnóstico no primeiro semestre e o verdadeiro no segundo. No meu primeiro TAF valendo, eu fiquei com nota global 81, porém apta com restrição. Meu percentual de gordura deu 24,3% e deveria ser no máximo 24,1% (não me recordo exatamente dos números,mas é algo do tipo). Você não pode ter mais que 3 aptos com restrição seguidos,pois prejudica na promoção (é o que me disseram, não sei se realmente é isso).
Agora, espero que entendam a minha preocupação em perder os 20kg para o IMC e baixar meu percentual de gordura, que após a gravidez ficou em 30,53%.
Na lateral direita, vocês podem ver minha evolução na atividade física durante os treinos para entrar na EEAR, mas assim que possível, colocarei meus atuais números para que me sirva como incentivo e motivação para melhorá-los, como fiz durante a EEAR.
Hoje, percebo o quão pouco comprometida com o peso eu estava para a Inspeção de Saúde, pois comparando com o meu atual esforço, vejo que eu poderia ter me esforçado um pouco mais e assim não teria sido reprovada no IMC e ter que entrar com recurso. Porém acredito que isso ajudou muitas pessoas que acabaram entrando com recurso e puderam ver como funciona, pois já o descrevi em alguns posts daqui, então.. tudo tem seu lado positivo.. SEMPRE rs
Finalizando o post, deixarei os meus atuais números para que possa servir de referência para os futuros:

Flexão - 10
Abdominal - Ainda não tentei no estilo TAF
Corrida - Oi? mal aguento correr e olha que corri até o 7ºmês da gravidez. Hoje tenho academia e vejo o quanto estou fazendo em 12min. rs

IMC: 27,8
Percentual de gordura: 30,53%

METAS:
Flexão, Abdominal e Corrida: O último TAF que fiz ou próximo disso.
IMC:24,00
Percentual de gordura: 24%

O que estou fazendo para alcançar esses objetivos:
1h de Jump - 3x por semana (média de 580calorias por aula)*
Musculação - 3x por semana (media de 500 calorias por aula)*

Cortei boa parte dos carboidratos (não cortei tudo, pois amamento, então só diminui a ingestão).

Todo sábado me peso e tiro medida, desde setembro perdi apenas 2kg (oscilo demais), então comecei a dieta de cortar um pouco dos carboidratos essa semana, na esperança de perder mais peso.
Retomarei a corrida essa semana, espero ver no sábado algum resultado sobre essa mudança.

Por enquanto é só...
Se tiver alguma dúvida ou curiosidade, comentem...
Boa semana pessoal!

*Sei a quantidade de calorias, pois uso medidor de frequência cardíaca que calcula o gasto calórico durante os exercícios.